Cada uno tiene sus secretos para verse bien, cuidar su figura y mantenerse saludable. Las celebridades siempre tienen el suyo, y hoy queremos contarte cuál es el secreto de Michelle Obama para verse espléndida. La primera dama de los Estados Unidos, practica lo que se llama Hula Hoop, un ejercicio que de lo que se trata sencillamente es de bailar con el aro en la cintura, y de esta manera, si se lo hace por unos 30 minutos aproximadamente se pueden llegar a quemar hasta 200 calorías. Pero Michelle no es la única que lo practica, porque otras celebridades también lo han elegido para cuidar su silueta, como es el caso de Beyoncé o Liv Tyler. Si queres saber más sobre este ejercicio, en lo que sigue a continuación te contamos todo sobre el Hula Hoop, el ejercicio que Michelle Obama eligió para cuidar su figura.
Hula Hoop, el ejercicio que Michelle Obama eligió
El aro, fue un elemento con lo que la mayoría de las personas han jugado en su infancia, y con el que muchos se han divertido. la diversión sigue intacta, y probablemente sea por esto que muchos vuelven a elegirlo en el día de hoy, porque no sólo ayuda a quemar calorías, sino a pasarla bien, escuchar música, bailar y divertirse, todos éstos beneficios que son buenos para la salud mental y general de las personas.
El Hula Hoop, es el juego que paso de la infancia a la vida de los jóvenes y adultos, para cuidar su silueta, perder los kilos de más que están fijados y para tonificar distintas partes del cuerpo, aunque principalmente la zona del abdomen. Si bien hasta ahora en el mundo del ejercicio, el hula hoop no era de gran conocimiento, en realidad ya muchas celebridades lo están practicando, no sólo Michelle Obama, Beyoncé y Lyv Tyler, sino también las hermosas y destacadas ángeles de Victoría´s Secret. Todas ellas, han señalado que este ejercicio es el método llamado Factor H -Hapiness- es decir, de la felicidad. Esto se debe que a la hora de practicarlo, lo único que hace falta es elegir la canción que más te guste, agarrar tu aro y ponerte a bailar, gastando energías pero ganando vitalidad, alegría y diversión.
¿Cómo se hace el Hula Hoop?
Para hacer este ejercicio de manera efectiva, y lograr buenos resultados, la clave está que al hacer los movimientos con el aro hay que contraer la zona de los abdominales oblicuos. Pero además, la fuerza se focaliza en los glúteos, por lo que también supone un gran trabajo para esta zona del cuerpo.
Es una rutina que se recomienda especialmente para todas aquellas personas a las que no les gusta ir al gimnasio pero desean cuidar su cuerpo y su silueta.
Como te contabamos, realizando este ejercicio por 30 minutos permite quemar 200 calorías. Pero además, si se quieren conseguir mejores resultados, se puede seguir una rutina de ejercicios para terminar de tonificar las distintas áreas del cuerpo.
En este sentido, se recomienda que luego de hacer 30 minutos de baile con el aro, se hagan 30 abdominales -superiores e inferiores-, 30 flexiones de brazo y 30 sentadilla -que se pueden combinar con estocadas. También se sugiere hacer girar el aro con los brazos y las piernas, porque esto ayuda a tonificar y trabajar directamente estas partes del cuerpo. Si seguís esta rutina a diario, en tan sólo 3 meses se verán claramente los resultados.
Por último, es importante que elijas el aro adecuado para vos, cuyo diámetro debe quedar a la altura de ombligo, porque si el aro es muy grande o muy pequeño, el trabajo no es el mismo.