Escriba lo que gasta
El manejo del dinero puede ser difícil para las personas con TDAH, especialmente si usted tiende a hacer compras por impulso. Llevar un cuaderno o utilizar un dispositivo electrónico o sitio web financiero para llevar un registro de todo lo que compra – incluso las compras muy pequeñas puede ser muy útil. Saber cuánto gasta cada mes – y en qué – le ayudará a administrar su dinero.
Uso de Recordatorios Electrónicos
Olvidar reuniones, plazos, medicamentos u otras responsabilidades puede crear problemas en el trabajo y en su vida personal. Para obtener ayuda, recurrir a los programas de ordenador y otros dispositivos electrónicos para recordarle las citas y los plazos. Por ejemplo, configurar su computadora o teléfono inteligente para alertar que cinco minutos antes de cada evento en el calendario.
Luche contra el Aburrimiento
Muchas personas con TDAH se aburren fácilmente – especialmente durante las tareas rutinarias o papeleo. Esto puede hacer que sea difícil mantener la concentración en el trabajo. Pruebe estos consejos:
Divida las tareas grandes en tareas más pequeñas.
Entre las tareas, dar un paseo o tomar aire fresco.
Tome notas en las reuniones.
Simplifique su vida con menos tareas
Organizar y simplificar su entorno le ayudará a reducir el desorden, mantener un registro de sus pertenencias, y eliminar algunas de las distracciones que le impiden centrarse.
Simplificar puede trabajar para su horario, también. No empiece un nuevo proyecto o tarea hasta que haya terminado la actual. Trate de no-programe usted mismo con demasiados proyectos o tareas a la vez. Puede que tenga que practicar decir no a las nuevas tareas para mantener la concentración.