¿Alguna vez habías escuchado hablar sobre el Slow Fitness? Para todos aquellos que recién hoy conocen este nuevo método de entrenamiento, queremos contarle que es la técnica que está revolucionando el mundo del fitness en Europa y Estados Unidos, que tan sólo a poco tiempo de su aparición, ya cuenta con una enorme cantidad de adeptos. Como hace poco tiempo se empezó a hablar de ella, en el día de hoy desde nuestro blog nosotros también queríamos referirnos a esta disciplina y por eso en lo que sigue a continuación te damos toda la información sobre el Slow Fitness, qué es, cómo se hace y cuáles son sus beneficios.
Slow Fitness: De qué se trata
Cuando hablamos de Slow Fitness, estamos haciendo referencia a un nuevo método de entrenamiento, que desde hace un tiempo hasta acá, va tomando mayor popularidad en los gimnasios de Europa y EEUU.
Esta nueva técnica del fitness, tiene dos presupuestos básicos sobre el cual se edifica la disciplina. Uno de ellos, que frente a la oposición calidad vs cantidad, el slow fitness, prioriza y pone su fodo en la calidad, por lo que aquí lo que interesa es más cómo se hace cada uno de los ejercicios y no tanto cuántos se hacen. La segunda de estas premisas es la fuerte atención y cuidado a la técnica. En este sentido hay un especial cuidado en que cada ejercicio se haga debidamente y éste está estrechamente relacionado con el primer supuesto, porque lo que importa es hacer al detalle el ejercicio y no por la vorágine de la cantidad de veces, se deje a un lado la técnica.
Estos dos presupuestos le dan a este nuevo método de entrenamiento la cualidad de la lentitud en su realización, que se opone a los estándares de series y tiempo de los tradicionales ejercicios.
¿Cómo se hace?
Esta disciplina surge a partir del libro que escribe el entrenador Adam Zickerman, en el cual propone la teoría del sistema Slow. En este sentido, la describe como una serie de ejercicios que se realizan en 10 segundos, que son altamente efectivos a la hora de mantener una buena silueta porque ayuda a quemar calorías y al mismo tiempo es bueno para tener una óptima densidad ósea.
Señala al mismo tiempo que para que la rutina tenga eficacia, no hay un límite en cuanto a la intensidad con la que debe hacerse. De este modo señala cmo ejemplo, que la frecuencia cardíaca de una persona puede ser igual si ésta está corriendo o bien caminando en una cinta con pendiente. En las dos situaciones el cuerpo tiene la necesidad de adaptación a la situación demandante.
Beneficios del Slow Fitness
Lo primero que queremos señalar que el Slow Fitness está incluído en la categoría de ejercicios llamados Body & Mind (cuerpo y mente). En este sentido, esto ya explica que uno de los principales beneficios de practicarlo es que ayuda a la persona a llegar a un equilibrio óptimo entre la mente y el cuerpo. De esto modo, se lo señala como un método de entrenamiento dinámico y poco agresivo que permite tener una buena salud a nivel psíquico y físico.
En cuanto a los beneficios en cuanto al cuerpo, se destaca que permite que la persona pueda conectar con su propio cuerpo, aumentando el dominio sobre él a medida que lo va descubriendo.
En lo que respecta a los beneficios psíquicos, se lo señala como una disciplina que puede ayudar a la persona a relajarse y a liberarse del estrés, tan importante éste beneficio en las sociedades de hoy en día.
Por último, vale recordar que es una rutina válida para todo tipo de personas, de cualquier edad y cualidades físicas.