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Insomnio: ¿Qué es? ¿Cómo se puede evitar?

Hoy en día, son cada vez más las personas que sufren insomnio y esto puede ser como causa de los nuevos tiempos acelerados que vivimos diariamente, por el estrés, entre otras causas.

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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a grandes y chicos, y que se suele caracterizar por crear dificultad para conciliar el sueño durante la noche, por despertarse continuamente y por generar una sensación de cansancio durante el día, combinado con falta de memoria y concentración, y también con irritabilidad.

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Las causas del insomnio suelen ser variadas, y pueden ir desde estrés, hasta mala alimentación, como también por causas derivadas de alguna enfermedad, o por factores ambientales, también por depresión o como consecuencia de algún medicamento.

Para evitar sufrir de insomnio, se recomienda seguir con una serie de buenos hábitos de salud, como:

-Tener una rutina de sueño, en donde cada noche sea la misma hora la de dormir, y cada mañana la misma hora de despertar.

-A partir de las 5 de la tarde evitar la cafeína y el tabaco

-No tomar alcohol, ya que puede interferir en el sueño

-Evitar realizar ejercicios en horas muy cercanas a acostarse a dormir.

-Establecer rutinas que permitan relajarnos, como escuchar música o leer.