Mientras que la mejor manera de obtener la fibra en su dieta proviene de alimentos naturalmente ricos en fibra como frutas, verduras, granos enteros, frijoles, nueces, cuando esto resulta difícil, tomar un suplemento de fibra puede ayudar a compensar el déficit. Los suplementos también pueden ser útiles para completar su ingesta diaria, mientras que lo ayuda en la transición a una dieta alta en fibra.
Los suplementos de fibra vienen en una variedad de formas, incluyendo los polvos que se disuelven en el agua o se agregan a los alimentos, tabletas masticables, y pastillas. Sin embargo, hay algunos inconvenientes para obtener su fibra de suplementos en lugar de alimentos ricos en fibra:
Los suplementos de fibra no proporcionarán las mismas vitaminas, minerales y otros nutrientes que ofrecen alimentos ricos en fibra.
Los suplementos no lo llenarán o ayudarán a controlar su peso.
Los suplementos de fibra pueden interactuar con algunos medicamentos, incluyendo ciertos antidepresivos, medicamentos para reducir el colesterol y drogas anticoagulación. Consulte con su médico o farmacéutico acerca de posibles interacciones medicamentosas antes de tomar un suplemento de fibra.
Si usted tiene diabetes, los suplementos de fibra también pueden reducir sus niveles de azúcar en la sangre por lo que, de nuevo, consulte con su proveedor de atención médica antes de agregar suplementos a su dieta.
Si usted decide tomar un suplemento de fibra, comience con pequeñas cantidades y aumente gradualmente para evitar cualquier distensión abdominal y gases, y beber mucho líquido.