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Información sobre la Vitamina D y los beneficios en rendimiento físico

Según estudios recientes y lo determinado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), tomar dosis de entre 200 y hasta un máximo de 2000 unidades de vitaminas D al día ayudarían a elevar el rendimiento físico y a disminuir los riesgos de padecer enfermedades del corazón.

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En primer lugar, debemos comenzar explicando que la Vitamina D es un nutriente y que esta formado por dos compuestos, por un lado, por la Vitamina D2 y por otro lado, por la vitamina d3, este compuesto puede obtenerse por medio de la acción de luz solar que nos irradia sobre la piel o también a través de ciertos alimentos. Por esto se recomienda, exponer la piel al sol diariamente para que no dejar de generar vitamina D.

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El consumo de Vitamina D es esencial tanto para el aprovechamiento del calcio por el organismo, ya que su carencia podría provocar ciertos trastornos óseos como el raquitismo o la osteoporosis, en niños y adultos respectivamente.

Es sumanamente importante para reducir los niveles de estrés ya que puede llegar a bloquear la generación de la hormo cortizol, y en sus altos niveles puede provocar presión arterial.

Entre los alimentos que más aportan Vitamina D, podemos destacar: Caballa, Salmon, Yema de huevo.