La tendencia de estos últimos tiempos en cuanto a la alimentación, es la comida saludable, y si de alimentos saludables hablamos, en el ranking se encuentra la avena, el cual es uno de los cereales más saludables y completos que existen.
Se recomienda ingerir la avena en el desayuno, ya que está es la comida más importante del día y nos permitira arrancar el día lleno de energía.
Entre los beneficios de la avena, podemos destacar:
-Es depurativa, ayuda a limpiar las arterias, gracias a las fibras que contiene barre los depositos de grasa acumulados en ellas.
-Ayuda a controlar los niveles de azucar en sangre
-Por sus proteínas, ayuda a formar tejidos nuevos en el cuerpo
-Ayuda a disminuir el colesterol malo
-Contiene fitoquimicos que ayudan a prevenir, que ayudan a prevenir el cáncer
-Facilita el transito intestinal, evita el estreñimiento y mejora la digestión
-Da sensacion de saciedad por mas tiempo ayudando a bajar de peso
En su justa medida la avena no engorda, por eso, la ingesta recomendada es tres cucharadas soperas diarias.
