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Información sobre la avena: ¿Cómo consumirla?

La tendencia de estos últimos tiempos en cuanto a la alimentación, es la comida saludable, y si de alimentos saludables hablamos, en el ranking se encuentra la avena, el cual es uno de los cereales más saludables y completos que existen.

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La avena es un gran alimento que adémas de aportar cantidad de beneficios para la salud, nos aporta gran cantidad de energía, minerales como hierro, cobre selenio, manganeso y también vitamina E, B6 y B5.

Se recomienda ingerir la avena en el desayuno, ya que está es la comida más importante del día y nos permitira arrancar el día lleno de energía.

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Entre los beneficios de la avena, podemos destacar:

-Es depurativa, ayuda a limpiar las arterias, gracias a las fibras que contiene barre los depositos de grasa acumulados en ellas.

-Ayuda a controlar los niveles de azucar en sangre

-Por sus proteínas, ayuda a formar tejidos nuevos en el cuerpo

-Ayuda a disminuir el colesterol malo

-Contiene fitoquimicos que ayudan a prevenir, que ayudan a prevenir el cáncer

-Facilita el transito intestinal, evita el estreñimiento y mejora la digestión

-Da sensacion de saciedad por mas tiempo ayudando a bajar de peso

En su justa medida la avena no engorda, por eso, la ingesta recomendada es tres cucharadas soperas diarias.

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