Importancia de la comida y merienda a un horario estricto
Mantener a un horario de comidas y la merienda habitual desalienta a los niños de pastoreo durante todo el día, o de llegar con demasiada hambre entre comidas, lo que puede causar a compensar por comer en exceso más tarde.
La mayoría de los niños requieren tres comidas y uno o dos bocados cada día, pero consulte con el pediatra de su hijo, el médico o nutricionista si usted está preocupado de que coma en exceso o no coma lo suficiente. Y aunque es importante ceñirse a un horario de comidas, no presione a su hijo a comer si a veces dice que no tiene hambre a la hora de comer.
Si su niño se salta una comida, no dejes que ellos «compensen» con dulces o galletas. En su lugar, ofrezca una merienda saludable, tal como manzanas o zanahorias pequeñas, y asegúrese de que ellos comen lo suficiente en su próxima comida completa.
Nuevos Alimentos Nutritivos: Intente, intente, intente e intente de nuevo
No se desanime si su niño tercamente se aleja de puré de brócoli o arvejas. Se necesita tiempo para que los niños aprendan a gustar el sabor y la textura de un alimento nuevo. Ofrezca un nuevo alimento muchas veces, ya que puede tomar hasta una docena de intentos para un niño decidir que les gusta un determinado alimento.
Para ayudar a que un delicado con la comida o adolescente rebelde se sienta más en control de sus opciones de alimentos y por lo tanto ser más propensos a comer las comidas saludables plantee preguntas de alimentos como una opción. Por ejemplo, pregunte «¿Qué prefieres en la cena: pepinos o tomates?» en lugar de «¿Quieres tomates en la cena?».