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Información sobre hábitos saludables en los niños: 2 consejos

Importancia de la comida y merienda a un horario estricto

Mantener a un horario de comidas y la merienda habitual desalienta a los niños de pastoreo durante todo el día, o de llegar con demasiada hambre entre comidas, lo que puede causar a compensar por comer en exceso más tarde.

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La mayoría de los niños requieren tres comidas y uno o dos bocados cada día, pero consulte con el pediatra de su hijo, el médico o nutricionista si usted está preocupado de que coma en exceso o no coma lo suficiente. Y aunque es importante ceñirse a un horario de comidas, no presione a su hijo a comer si a veces dice que no tiene hambre a la hora de comer.

Si su niño se salta una comida, no dejes que ellos “compensen” con dulces o galletas. En su lugar, ofrezca una merienda saludable, tal como manzanas o zanahorias pequeñas, y asegúrese de que ellos comen lo suficiente en su próxima comida completa.

Nuevos Alimentos Nutritivos: Intente, intente, intente e intente de nuevo

No se desanime si su niño tercamente se aleja de puré de brócoli o arvejas. Se necesita tiempo para que los niños aprendan a gustar el sabor y la textura de un alimento nuevo. Ofrezca un nuevo alimento muchas veces, ya que puede tomar hasta una docena de intentos para un niño decidir que les gusta un determinado alimento.

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Para ayudar a que un delicado con la comida o adolescente rebelde se sienta más en control de sus opciones de alimentos y por lo tanto ser más propensos a comer las comidas saludables plantee preguntas de alimentos como una opción. Por ejemplo, pregunte “¿Qué prefieres en la cena: pepinos o tomates?” en lugar de “¿Quieres tomates en la cena?”.