El tai chi es un tipo de gimnasia de origen chino, que actualmente es realizada tanto por jóvenes como por personas mayores debido a sus increíbles beneficios tanto físicos como mentales.
Este tipo de gimnasias se basa en la coordinación de distintos movimientos de manera muy lenta y precisa, lo que se busca es regular el equilibrio interior a través de la integración con movimientos externos pudiendo liberar la energía necesaria.
Según estudios recientes el Tai Chi realizado de manera regular es de gran ayuda para aliviar síntomas de la artrosis, también los derivados de las enfermedades del corazón, y reducir los problemas respiratorios, sobre todo en personas mayores. Por esta razón, y muchas más como la mejora es la salud psíquica y elevar la fuerza muscular, es elegida como la actividad ideal para las personas que se encuentran entre los 50 y los 70 años de edad.
Si bien puede resultar increíble para aliviar dolores y combatir los síntomas de enfermedades crónicas, es de destacar que también es muy beneficiosa para la salud mental, permitiendo lograr una estabilidad emocional como también la consolidación de la confianza.
Se recomienda realizar dos veces por semana la fuerza y el equilibrio, en un total de 150 minutos por semana.