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Información sobre el estrés y el cansancio

Como de costumbre les traemos a nuestro blog la mejor información acerca de todo lo que usted esta buscando. En el caso del día de hoy hemos elegido un material muy interesante acerca de como combatir el cansancio y por que surge de manera repentina durante el día. Esperamos que les sea de utilidad.

Cansancio-y-Agotamiento-por-Ansiedad

Las deficiencias nutricionales

Incluso se puede echar la culpa a su dieta para la sensación de cansancio. Si usted no está siguiendo una dieta saludable, hay muchas posibilidades de que usted puede estar sufriendo de algunas deficiencias nutricionales. Hay cuatro nutrientes importantes que pueden causar fatiga y debilidad general, si usted es deficiente en cualquiera de ellos. Estos incluyen hierro, vitaminas C y B12, y magnesio.

La deficiencia de hierro puede causar anemia. El hierro ayuda a producir hemoglobina, la parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Por lo tanto, la hemoglobina baja puede resultar en fatiga. Un estudio de 2000 publicado en una investigación sobre la calidad de vida, informa de que la deficiencia de hierro se asocia con una disminución de la salud general y el bienestar, así como aumento de la fatiga.

Incluso la deficiencia de cobre puede conducir a la anemia que a su vez causa fatiga. La vitamina B12 es necesaria para convertir los alimentos en energía. Por lo tanto, su carencia sin duda puede tomar un peaje en su nivel de energía. El magnesio es necesario para más de 300 reacciones metabólicas, una producción de energía se produce reacción clave. Su deficiencia afecta la producción de energía y puede conducir a la fatiga, así como la depresión.

No desayunar

El desayuno es la comida más importante del día, y no se debe saltar. De hecho, es la primera comida después de una larga noche de ayuno. Ante la falta de alimentos, el cuerpo comienza a liberar la glucosa almacenada para alimentar en sí. Cuando el cuerpo no recibe los alimentos durante mucho tiempo, usted comienza a sentirse cansado y fatigado.

Comer el desayuno aumenta el metabolismo, reduce la fatiga y promueve una mejor concentración y el rendimiento. Cuando se salta el desayuno, el estómago envía señales al cerebro de que está vacío y se empieza a experimentar la sensación de hambre.

A menudo, esto se anima a comer comida chatarra fácilmente disponible, que puede contribuir al aumento de peso con el tiempo. Cuando usted come el desayuno, se consumen menos calorías durante el resto del día.