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Información sobre el beneficio de los suplementos

La creciente evidencia ha demostrado que tomar suplementos pueden ser beneficiosos: la vitamina D y ácidos grasos omega-3.

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Por ejemplo, un estudio realizado en 2003 en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró que más de la mitad de los 93 surfistas hawaianos tenían deficiencia de vitamina D. Si los que viven y juegan en el sol de la clave para la producción del cuerpo de la vitamina D son deficientes, a continuación, la recomendación común para permitir la exposición al sol a las manos y la cara durante 15 minutos no puede garantizar la suficiencia de vitamina D para el resto de nosotros, escribieron los investigadores.

Los Institutos Nacionales de Salud también ha advertido de que muchos estadounidenses no pueden producir tanto como sea necesario de la exposición al sol solo.

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Y muy pocos alimentos contienen vitamina D, que es crucial para la salud ósea y la función inmune. La Food and Drug Administration de Estados Unidos recomienda que los adultos realicen al menos 400 UI de vitamina D cada día, con la ayuda de suplementos si es necesario.

Omega-3 es un ácido graso esencial también encontrado en relativamente pocos alimentos. Entre sus muchos beneficios para la salud, los omega-3 promueven la función del cerebro y ayudan a prevenir enfermedades del corazón al disminuir la cantidad de inflamación producida en el cuerpo.

 

La American Heart Association recomienda comer pescado graso como el salmón, el atún, las sardinas y el arenque al menos dos veces a la semana, así como tomar suplementos de aceite de pescado.