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Información de la Dieta Dash: Plan de alimentación para evitar la hipertensión

¿Alguna vez habías escuchado hablar sobre la Dieta Dash?  Se trata de un plan de alimentación especialmente diseñado para lograr evitar la hipertensión. Es por esto que en lo que sigue a continuación te dejamos toda la información sobre la dieta dash.

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Información sobre la Dieta Dash

Como te adelantamos, se trata de una dieta para evitar la hipertensión o reducir la presión arterial alta. El consumir demasiado sal ayuda a elevar la presión y es por esto que esta dieta es baja en sal, en grasas saturadas y total y el colesterol.

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Además propicia el consumo de frutas y verduras y granos enteros, debidos a que son fuente de isoflavonas, betacaroteno y licopeno entreo otros elementos saludables, que ayudan a proteger al cuerpo de enfermedades como la diabetes, osteoporosis y hasta el cáncer.  Al mismo tiempo, esta dieta reduce el riesgo de padecer enfermedades al corazón debido a que baja el nivel de colesterol malo, el LDL.

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En cuanto al consumo de carne rojas, bebidas azucaradas, dulces y otros productos con azúcares, el consumo debe estar limitada. Es por esto que es un dieta ideal no sólo para prevenir la presión arterial alta sino además para mantenerse saludable y sano en muchos sentidos.