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Dietas detox: Información sobre los riesgos y peligros

¿Alguna vez oíste hablar de las dietas detox? Éstas suelen ser muy populares, sobre todo en aquellas ocasiones luego de una fiesta, reunión o celebración en la cual se comió y se bebió de más y se considera que es necesario limpiar al organismo de todos los desechos presentes en él. Existe mucha polémica en torno a ellas, porque se consideranq ue son planes de alimentación poco saludables, en tanto exponen al organismo a ayunos de largas horas e incluso mantenido durante días, o bien al consumo restringido de frutas y verduras. Es por esto que hoy queremos referirnos a este tipo de dietas y por eso te contamos toda la información sobre las dietas detox y sobre los peligros que implican hacerlas.

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¿De qué se trata una dieta detox?

Las dietas detox suelen hacerse con el fin de bajar de peso, en un corto lapso de tiempo y de manera record se podría decirlo. Para lograrlo entonces es que se expone al organismo a ayunos de días enteros, o bien a sólo se permiten frutas y verdsuras que se juzgan tienen propiedades para ayduara bajar de peso.

A su vez, muchos las realizan entendiendo que al hacerlas logran limpiar al organismo de tóxinas y sustancias dañinas que es necesario expulsar del organismo.
Por lo general se hace énfasis en el consumo de frutas y verduras que se creen pueden ayudar a bajar de peso, como es el caso del ananá, la espinaca, apio, espárragos, entre otros.

Detox

Lo más común es encontrar dos tipos de las dietas detox. Una de ellas son las dietas en las cuales se hace un ayuno completo, que implica restringir el consumo de todo tipo de alimentos, que ésta suelen tener una duración de un día por lo general, ya que podría ser riesgoso para el organismo mantenerla por unos días. Y por otro lado están las consideradas de semi ayuno, en las que se permite el consumo de frutas y verduras, a través de jugos y ensaladas. Lo que sí, vale destacar que todas las dietas de este tipo tienen en común que su duración mínima es de un día.

¿Tienen fundamento científico?

Existe un gran debate en torno a estas dietas, sobre todo porque no hay ningún fundamento científico que les de un sustento válido. Es decir, muchos científicos están en contra de que las personas las realicen, debido a que las juzgan como poco saludable y lo que es más,  no tienen el efecto que prometen que es el de desintoxicación. En este sentido, sostienen que hablar de detox es sólo un término que se utiliza con fines comerciales, ya que es algo que no cumplen de modo alguno.

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Además un rasgo común de las personas que realizan estas dietas, es que están todo el tiempo haciendo una dieta tras otras, lo cual da cuenta de patrones de alimentación poco saludables, que podrían terminar afectando el metabolismo.

Es por esto que desde el punto de vista de la ciencia y de los expertos de nutrición,  han tildado a estas dietas como de grandes riesgos para las personas y en este sentido peligrosas. Lo que sustenta esta afirmación es que no hay nada que haya comprobado que estas dietas ayuden a liminar toxinas, sobre todo porque aún no se ha probado por medio de ningún experimento realizado bajo los parámetros de la ciencia, que existan las toxinas. Es por esto que ésta hipótesis se considera válida hasta que se encuentre otra que demuestre lo contrario.

Detox text letters including fruit, vegetables and a smoothie beverage
Detox text letters including fruit, vegetables and a smoothie beverage

Para finalizar, queremos destacar que la mejor opción consiste en hacer una dieta que se realice bajo la supervisión de una nutricionista.