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Adelgazar: Información sobre lo que Si y lo que No hay que hacer

Frente a la decisión de una persona de comenzar una dieta para bajar de peso, son muchas cuestiones las que tiene que tener presente además de la estructura de la misma. Por ejemplo, que todas las personas somos diferentes, con distintos estilos de vidas, personalidades, organismos y cuerpos y por lo tanto una dieta no es un molde que va a medida para todos de igual modo. Por lo tanto, las dietas no son garantías de nada, ya que si bien a algunas personas una dieta le dio resultado, a otra puede no darle. Pero lo que si se debe tener presente que hay ciertas reglas que conviene siempre seguir para lograr un descenso de peso saludable. Es de esto de lo que hoy queremos hablarte y por eso en lo que sigue a continuación te brindamos más información sobre lo que Si y lo que NO hay que hacer para bajar de peso de manera saludable.

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Los SI de una dieta saludable

Hay que comer cada 3 horas

Si pasa mucho tiempo sin que una persona coma algo, el cuerpo se dispone para pasar hambre y su defensa frente a esto, es quedarse con las calorías, almacenando las grasas y es de los músculso que va a obtener su energía. Para evitar que esto suceda, ya que nada tiene que ver con bajar de peso, lo que se recomienda es adoptar el hábito de comer cada tres horas, porque es lo que permite mantener el estómago en actividad. Un consejo es hacer comidas principales y luego complementar con colaciones saludables entre comidas.

Complementar con ejercicio físico

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Aunque una persona tienda a comer menos, para no aumentar de peso, lo más probable es que no note los resultados si no complementa su dieta con ejercicio físico. Es decir, la clave está en hacer una dieta sana, rica en nutrientes y baja en calorías, pero al mismo tiempo hacer a diario entre 30 y 45 minutos de ejercicio físico, porque de esta mansera se puede perder hasta 3 kilos.

Comer variado, balanceado y a conciencia

Es clave tener conciencia sobre qué es lo que estamos comiendo y qué es lo que le estamos incorporando a nuestro organismo. Un signo de una comida saludable, es cuando ésta tiene muchos colores, lo cual no solo la hace más atractiva en lo visual, sino que además es señal de que estamos incorporando diferentes vitaminas y minerales esenciales para un buen funcionamiento del organismo.
Lo que siempre se recomienda es comer más verduras y frutas frescas, beber mucha agua por día y evitar los alimentos procesados, congelados, enlatados y las gaseosas.

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Los NO de una dieta saludable

Saltear las comidas

Cuando hablamos de los sí, comenzamos diciendo que es muy importante aumentar la frecuencia de las comidas, haciéndolo cada 3 horas. Y ahora al hablar de los no, señalamos que es muy importante evitar saltearse comidas, ya que si por ejemplo olvidas el almuerzo, no lograrás llegar a la cena y esto hará que a mitad comas un alimento que quizás no debas para calmar la ansiedad.
Es por esto que lo que te sugerimos es que hagas tres comidas principales por día, que comas lento y a conciencia y complementes con colaciones que sean snacks saludables.

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Alimentos azucarados y alcohol

No hay que confundirse con apartarlos, porque las grasas el cuerpo las necesita y por eso hay que incorporarlas. La clave está en tratar de reducir su consumo, no sólo para lograr bajar de peso sino también para beneficiar la salud. Especialmente se recomienda evitar las bebidas con alcohol, como así el azúcar y los productos azúcarados con ella.