¿Busca excusas para no hacer ejercicio? Ya sea que se trate de falta de tiempo, energía, o miedo del gimnasio, hay soluciones.
«Estoy demasiado ocupado.»
Incluso el más ocupado de nosotros puede encontrar el tiempo libre para las cosas que son importantes. Es su decisión hacer del ejercicio una prioridad. Y no se necesita una hora o dos para un buen entrenamiento. Ráfagas cortas de 5-, 10, o 15 minutos de actividad pueden ser muy eficaces.
«Estoy demasiado cansado.»
Puede sonar contradictorio, pero la actividad física en realidad reduce la fatiga y aumenta los niveles de energía en el largo plazo. Con el ejercicio regular, usted se sentirá mucho más lleno de energía, fresco y alerta en todo momento.
«Estoy demasiado gordo», «Soy demasiado viejo», o «Mi salud no es lo suficientemente buena.»
Nunca es demasiado tarde para empezar a construir su fuerza y aptitud física, incluso si usted es una persona mayor o un teleadicto confeso que nunca ha ejercitado antes. Hable con su médico acerca de una rutina de seguro para usted.
«El ejercicio es demasiado difícil y doloroso.»
«Sin dolor no hay ganancia» es una forma anticuada de pensar en el ejercicio. El ejercicio no debe doler. Y usted no tiene que esforzarse al máximo para obtener resultados. Usted puede construir su fuerza y la aptitud al caminar, nadar, incluso jugar al golf, jardinería o con la limpieza de la casa.
«No soy atlético.»
Usted no tiene que ser deportivo o ultra coordinado para ponerse en forma. Centrarse en formas fáciles más activas, como caminar, nadar, o incluso trabajar más en la casa. Cualquier cosa que lo ponga en movimiento va a funcionar.