Información sobre como seguir una vida saludable

Todo el mundo desea en algún momento de su vida tener su cuerpo en forma y a su vez llevar adelante una vida saludable para tener su organismo en condiciones optimas. por esta razón le traemos toda la información acerca de que actividades debe realizar para seguir una vida saludable y optima.

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Hacer ejercicio una parte de la vida

El ejercicio regular es la única fuente bien establecida de una vida saludable y libre de enfermedades. Independientemente de su edad o estado físico, es importante hacer que el tiempo para hacer ejercicio.

Un estudio de 2006 publicado en el Compañero de atención primaria de la revista Journal of Clinical Psychiatry destaca los beneficios para la salud de ejercicio regular, incluyendo una mejoría del sueño, aumento de interés en el sexo, mayor resistencia, menos estrés, mejor estado de ánimo, aumento de energía y resistencia, mayor estado de alerta mental, pérdida de peso, colesterol reducido y una mejor aptitud cardiovascular. Un estudio de 2010 publicado en la revista Archives of Internal Medicine señaló que los niveles más altos de actividad física ayuda prevenir la discapacidad en la vejez debido al deterioro cognitivo o físico, por separado o juntos.

Practicar la respiración profunda

La respiración profunda, también conocido como control de la respiración, la respiración diafragmática ritmo o la respiración, juega un papel importante en hacer que se sana. Incluso ayuda a desarrollar una conexión más fuerte cuerpo y mente. A través de la respiración controlada, más oxígeno entra en el cuerpo y más salidas de dióxido de carbono. El oxígeno ayuda a disfrutar de un sueño mejor, manejar el estrés, reducir la ansiedad, aliviar problemas digestivos y mejorar la salud del corazón.

Cuando el cuerpo carece de oxígeno, se puede sentir cansado y con dolores de cabeza. La exhalación de dióxido de carbono ayuda a la toxicidad pelea en el cuerpo e incluso purifica el cuerpo. La respiración profunda para una corta duración de incluso unos pocos minutos tuvo un efecto positivo sobre la función pulmonar en voluntarios jóvenes sanos, que participaron en un estudio de 2011 publicado en el Indian Journal de Fisiología y Farmacología.

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