Un error de novato que muchas personas cometen es la de la formación de grumos de calentamiento y ejercicios de estiramiento juntos, asumiendo que son la misma cosa. Es fundamental distinguir entre los dos – básico de calentamiento y ejercicios de estiramiento.
Los ejercicios de calentamiento promueven el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo los músculos. El estiramiento consiste en flexionar los músculos y promover el movimiento a través de ellos. Si se salta el calentamiento y saltar al estiramiento, que podría dañar sus músculos todavía fríos, rígidos y sin lubricación. a continuación les dejaremos todos los beneficios que aporta el calentamiento per-entrenamiento.
Prepara tu corazón para el inminente esfuerzo
Puesto que el corazón es responsable de bombear la sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo, un calentamiento permite que el corazón suficiente tiempo para ajustarse a la creciente demanda de oxígeno del cuerpo.
Reduce significativamente las posibilidades de lesión
Estiramientos y ejercicios de calentamiento antes de los entrenamientos prevenir significativamente las lesiones, según un estudio de 2007 publicado en Medicina Deportiva. Al levantar una carga pesada como pesas, los músculos se contraen con el fin de ganar la fuerza suficiente para ser capaz de levantar el peso, y su cuerpo libera fluido para lubricar ellos después. Dado que los músculos están situadas una encima de la otra, necesitan una lubricación adecuada para evitar que se desgarre durante la contracción constante y la relajación que se produce durante el ejercicio.
Si usted calienta en primer lugar, su cuerpo va a secretar el líquido suficiente para proteger sus músculos cuando la participación en ejercicios más intensos.